روش رشد ریش و سبیل و داشتن ریش پرپشت
آیا می خواهید رشد ریش و سبیل شما سریع تر شود ؟ همه مردان از داشتن موهای خوب صورت برخوردار نیستند. بنابراین اگر با رشد کند ریش مشکل دارید ، نکات و ترفندهایی را با شما در میان می گذاریم که به شما کمک می کند تا تا ریش خود را سریعتر رشد دهید. پس در ادامه مطلب با روش رشد ریش و سبیل و داشتن ریش پرپشت با ما همراه باشید.
اگرچه رشد موهای صورت به ژنتیک شما بستگی دارد، اما این ترفندها به شما کمک می کند تا رشد را به حداکثر برسانید. با تمرین چند نکته مراقبت از پوست و برخی تغییرات دیگر در شیوه زندگی، می توانید متوجه افزایش سرعت رشد مو و پر شدن ریش خود شوید.
دلیل رشد ریش چیست ؟
سرعت رشد موهای ریش تا حد زیادی توسط ژن های شما تعیین می شود. هر مو در بدن شما یک چرخه مشخص از مراحل را دنبال می کند که در آن مو رشد می کند، می ریزد و دوباره رشد می کند تا اینکه یک روز رشد آن به طور کلی متوقف شود. این معمولا زمانی اتفاق می افتد که سن شما بالا می رود.
رشد موی ریش توسط آنزیم 5-آلفا ردوکتاز تعیین می شود. این آنزیم ذخایر طبیعی تستوسترون بدن شما را به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند. سپس DHT به گیرنده های روی هر فولیکول موهای ریش شما متصل می شود تا رشد کند.
اما این بدان معنا نیست که تستوسترون بیشتر به معنای موهای بیشتر ریش است. رشد موهای ریش در واقع بیشتر با حساسیت فولیکول های شما به DHT تعیین می شود و این در درجه اول بر اساس ژن های شما است.
هیچ مصرف مصنوعی تستوسترون یا مکمل دیگری برای کمک به رشد موهای ریش ثابت نشده است ، یا هر موی دیگر بدن حتی مصرف DHT می تواند رشد موهای شما را کندتر کند.
پکیج پیشنهادی فروشگاه سلامت محور کالدینو برای رشد، پر پشت و یکدست شدن ریش و سبیل
1 – پوست خود را لایه برداری کنید
یک روش رشد ریش با سرعت بالا این است که باید مراقبت از صورت خود را شروع کنید. با تمیز کردن ، مرطوب کردن و لایه برداری صحیح شروع کنید. شما باید هفته ای یکبار با استفاده از اسکراب یا لایه بردار پوست خود را لایه برداری کنید. این به حذف تمام سلول های مرده پوست کمک می کند و رشد موهای جدید را تحریک می کند.
محصول پیشنهادی : صابون حاوی عصاره قارچ گانودرما :
2 – پوست خود را تمیز نگه دارید
شما باید روزانه پوست صورت خود را با شستشوی آن با آب گرم و یک پاک کننده ملایم تمیز نگه دارید. آب گرم منافذ شما را باز میکند و پاک کننده تمام چربی و کثیفیهای انباشته شده روی پوست را از بین میبرد و پوست را تمیز میکند. اما مطمئن شوید که از صابون های خشن برای تمیز کردن صورت خود استفاده نکنید. پوست تمیز باعث رشد موهای کوچک می شود.
3 – پوست خود را مرطوب کنید
پس از پاکسازی پوست ، باید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما احساس خشکی نکند و با از بین بردن پوست خشک و پوسته پوسته، ظاهر پوست را بهبود بخشد. استفاده از مرطوب کننده با اکالیپتوس می تواند مفید باشد زیرا اکالیپتوس باعث رشد مو های صورت می شود.
4 – صورت خود را از نظر موهای زائد بررسی کنید
موهای رشد کرده زائد چیزی نیست جز موهای تراشیده یا موچین شده که دوباره به داخل پوست رشد می کنند. این باعث التهاب روی پوست شما می شود. اگر موهای زائد روی صورت شما وجود داشته باشد، ریش شما به طور یکنواخت رشد نمی کند. بنابراین بررسی کنید که آیا موهای زیر پوستی روییده دارید یا خیر. لایه برداری پوست به شما کمک می کند تا از شر این رشد خلاص شوید.
5 – استرس را مدیریت کنید
شما باید استرس را مدیریت کنید و به خوبی استراحت کنید تا سلول های پوست آسیب دیده خود را ترمیم کنند. این باعث رشد ریش می شود. هنگامی که شما آرام هستید ریش ها سریعتر رشد می کنند. استرس را با ورزش مدیریت کنید ، گردش خون بهبود یافته باعث رشد مو نیز می شود.
6 – از ویتامین ها و مکمل ها کمک بگیرد
برای رشد سریع ریش از ویتامین ها و مکمل ها استفاده کنید ، مصرف روزانه بیوتین باعث افزایش رشد مو و ناخن می شود. همچنین برای داشتن ریش پرپشت ، ویتامین های B ، B1، B6 و B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار پروتئین را در رژیم غذایی خود به همراه میوه ها و سبزیجات تازه افزایش دهید. مواد مغذی مناسب از میوه ها و سبزیجات تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو را برای رشد سریع بدن شما فراهم می کند.
به طور کلی هر ماده خوراکی که دارای مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها است برای رشد و داشتن مرتب و سالم مفید می باشد ، انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها را در اینجا مشاهده کنید.
یکی از برترین مکمل ها برای داشتن ریش های جذاب و پرپشت ، روغن رزماری 100% خالص می باشد
7 – ریش سبیل ها را کوتاه نکنید
ریش خود را کوتاه نکنید. اگر می خواهید بلند شود ، از میل به کوتاه کردن یا فرم دادن به ریش خود سرپیچی کنید. ریش را بعد از حدود 4 تا 6 هفته که پر شد مرتب کنید ، زیرا هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد با تراشیدن موهای خود باعث ضخیم تر شده یا سریع تر رشد میکند. همچنین، صورت شما ممکن است هنگام رشد مو خارش پیدا کند، اگر شروع به ایجاد بثورات کردید، با پزشک مشورت کنید.
دیگر روش های رشد ریش به صورت طبیعی
در اینجا چند راه طبیعی آورده شده است که ممکن است به شما کمک کند مو های ریش بلندتر یا پرپشت تر داشته باشید و آنها را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارید.
غذاهای رژیمی و رشد ریش
برخی از ویتامین ها می توانند به فولیکول هایی که رشد مجدد مو را متوقف کرده اند کمک کنند تا دوباره فعال شوند.
سعی کنید مقدار زیادی ویتامین D در رژیم غذایی خود داشته باشید. ممکن است گیرنده های موجود در فولیکول هایی که دیگر در مو رشد نمی کنند را دوباره فعال کند. منابع ویتامین D عبارتند از:
- ماهی
- تخم مرغ
- شیر گیاهی غنی شده
ویتامین های B همچنین با رشد موی سالم مرتبط هستند ، از جمله:
- بیوتین موجود در نان غلات کامل، لبنیات و آجیل
- B12 در گوشت و ماهی
ورزش
هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد ورزش می تواند به طور مستقیم بر رشد مو تأثیر بگذارد.
اما ورزش ، به ویژه تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) ، می تواند تستوسترون را افزایش دهد. این ممکن است به نوبه خود به تقویت رشد مو کمک کند.
کیفیت خواب
نخوابیدن کافی یا نداشتن خواب باکیفیت کافی با کاهش تستوسترونی که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند به صورت مستقیم به پرپشت شدن ریش مرتبط است.
این به معنای DHT کمتری برای گیرنده های روی موهای ریش شما است و باعث می شود موهای ریش شما کندتر رشد کنند.
شستشو و مرطوب کننده
پوست تمیز و مرطوب بیشتر به رشد موی سالم کمک می کند.
صورت خود را با صابون ملایم و طبیعی بشویید. بعد از حمام کردن، صورت خود را با یک لوسیون یا روغن مانند روغن کرچک یا روغن نارگیل مرطوب کنید.
ترک سیگار
سیگار کشیدن با ریزش مو مرتبط است. بسیاری از مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو باعث التهاب و آسیب DNA به رگ های خونی می شوند که فولیکول های مو را تغذیه می کنند.
ترک سیگار قادر است با کاهش آسیب عروق خونی و التهاب باعث رشد ریش شما شود. ترک سیگار میتواند دشوار باشد ، اما یک پزشک میتواند به شما کمک کند تا یک برنامه ترک را ایجاد کنید که برای شما مفید باشد.
میکرونیدلینگ
یکی از روش های روش رشد ریش میکرونیدلینگ با ایجاد سوراخ های کوچک روی صورت شما با سوزن های بسیار کوچک انجام می شود. میکرونیدلینگ با افزایش جریان خون در فولیکول های شما و تشویق موهای سالم تر به رشد مو کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که ترکیب میکرونیدلینگ با استفاده از ماینوکسیدیل (Rogaine) می تواند به کاهش طاسی الگوی مردانه در حدود 12 هفته کمک کند. ممکن است برای رشد ریش نیز مفید باشد.
آیا تراشیدن هر روز رشد ریش را سریع می کند؟
نه. این یک افسانه قدیمی است که هیچ تحقیقی برای حمایت از آن وجود ندارد.
موهای ریش شما قادر است هنگام اصلاح ضخیم تر به نظر برسند ، زیرا قسمتهای نازک تر موها را کوتاه کردهاید و پایه ضخیم تر و تیره تر نزدیک فولیکول را در معرض دید قرار دادهاید. اما آنها سریعتر رشد نخواهند کرد.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب آیورودا ممکن است به رشد موهای سر کمک کند. اما شواهد خاصی مبنی بر کمک به موهای ریش وجود ندارد.
آیا طب آیورودا برای رشد ریش مناسب است ؟
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب آیورودا ممکن است به رشد موهای سر کمک کند. اما شواهد خاصی مبنی بر کمک به موهای ریش وجود ندارد.
طبق یک مطالعه، آلکالوئیدهای موجود در گیاه باکوپا ممکن است به تقویت پروتئین هایی که بخشی از رشد مو هستند کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در انگور فرنگی ممکن است به رشد مو کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
چه مدت طول می کشد تا رشد ریش و سبیل نمایان شود و به ریش پرپشت دست پیدا کنیم
در اینجا یک مرور کلی از چرخه رشد مو و مدت زمانی که ممکن است طول بکشد آورده شده است :
- فاز آناژن مو ها حدود نیم اینچ در ماه رشد می کنند و برای حدود 3 تا 4 سال رشد می کنند ، حتی اگر آنها را کوتاه کنید.
- فاز کاتاژن در حالی که مو به رشد خود ادامه می دهد، فولیکول مو چروک می شود. این مرحله حدود 2 هفته طول می کشد.
- فاز تلوژن فولیکول برای چند ماه خاموش می ماند، سپس دوباره شروع به رشد می کند. فولیکول موهای قدیمی را بیرون می زند و شروع به رشد موهای جدید می کند.
بنابراین موهای شما به طور مداوم رشد می کنند و خود را تجدید می کنند. حتی اگر فقط صبر کنید، ممکن است در نهایت متوجه الگوی ریش متفاوتی از رشد و رشد مجدد فولیکول ها در طول زمان شوید.
چه چیزی می تواند روی رشد ریش تاثیر بگذارد؟
عوامل زیادی روی سرعت یا ضخامت موهای شما تأثیر می گذارند، از جمله روش رشد ریش و موارد تاثیر گذار عبارتند از:
- ژنتیک ، رشد فولیکول موهای شما در ژن های شما ساخته شده است، بنابراین اگر والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما در هر دو طرف برای رشد ریش مشکل داشتند، احتمالاً مشکل مشابهی خواهید داشت.
- شرایط ژنتیکی شرایطی که به فولیکول ها آسیب میزند ، باعث تجمع زیادی در منافذ شما میشود یا منجر به سطوح پایین هورمونهایی مانند تستوسترون (هیپوگنادیسم) میشود، میتواند رشد ریش را مهار کند.
- فشار ، کورتیزول ناشی از استرس می تواند باعث شود مو های شما ریزش کند و به طور کلی بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارد.
- مراقبت از پوست : انواع پوست نیازهای متفاوتی دارند. اما پوست مرطوب و سالم که با مواد مغذی اضافی از محصولات مراقبت از پوست طبیعی تغذیه می شود، بیشتر از پوست خشک، ترک خورده و درمان نشده، موهای سالم رشد می کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در مورد استفاده از دارو های قوی مانند ماینوکسیدیل (Rogaine) برای رشد مجدد موهایی که با افزایش سن از دست داده اید، با پزشک مشورت کنید.
اگر میخواهید مناطق بزرگی از مو را به سرعت ترمیم کنید ، ممکن است پزشک پیوند مو را توصیه کند.
اگر به سرعت و ناگهانی موی بزرگی از دست می دهید به پزشک مراجعه کنید.
خلاصه ای از روش رشد ریش و سبیل و داشتن ریش پرپشت
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به رشد موی ریش شما کمک کند ضخیم تر، قوی تر و سالم تر شود.
سعی کنید رژیم غذایی ، سبک زندگی و عادات بهداشتی روزانه خود را تنظیم کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است.
دیدگاهتان را بنویسید