15 خواص باور نکردنی انار برای سلامتی، پوست و مو
در ادامه مطلب قصد داریم تا به طور جامع به خواص انار برای سلامتی، و زیبایی پوست و مو بپردازیم تا بتوانید بهتر از قبل با فواید این میوه باورنکردنی آشنا شوید.
ارزش غذایی انار
یک فنجان (174 گرم) انار (دانه های خوراکی) حاوی:
- کالری 144 کالری
- شکر 24 گرم
- پروتئین 3 گرم
- فیبر 7 گرم
دانه های انار همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فولات، پتاسیم و ترکیبات زیست فعال گیاهی هستند.
پیشنهاد فروشگاه سلامت محور کالدینو : شامپو حاوی عصاره انار
خواص انار برای سلامتی چیست ؟
1 – خواص انار برای تثبیت فشار خون
یکی از فواید اولیه انار بهبود جریان خون در سیستم قلبی عروقی است که به کاهش فشار خون بالا و تنظیم آن کمک می کند. انار حاوی اسید پونیسیک، نوعی اسید لینولئیک مزدوج و همچنین اشکال مختلف آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های فعال زیستی است. این عناصر به رقیق شدن خون شما کمک می کنند و پلاکت های خون را از تشکیل لخته جلوگیری می کنند. این کار گردش خون ثابت را در قلب شما تضمین می کند و به عنوان یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا و مسائل مربوط به فشار خون عمل می کند. علاوه بر این، آب هسته انار می تواند از اکسید شدن کلسترول بد جلوگیری کند و همچنین چربی اضافی دیواره رگ ها را از بین می برد. عادت کنید هر روز یک انار بخورید تا سطح فشار خون خود را کنترل کنید.
2 – افزایش ایمنی سطح بدن
یک ایمنی قوی به عنوان یک سپر محافظ برای بدن شما در برابر تهاجمات خارجی عمل می کند که می تواند باعث کاهش عوامل خطر زا برای شما شود. قدرت مبارزه با بیماری انار از آنجا ناشی می شود که آن را به عنوان نیروگاه آنتی اکسیدان ها می دانند. محتوای بالای فلاونوئیدها، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های قدرتمند مختلف در آب انار می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و سلول های بدن شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در انار مواد مغذی ضروری را برای سیستم شما فراهم می کند، به درمان اختلالات مربوط به سیستم ایمنی کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد، تولید آنتی بادی را بهبود می بخشد و همچنین از آسیب اندام جلوگیری می کند. فواید خوردن انار در شب فقط به خاصیت خوابآور آن محدود نمیشود، بلکه میتواند از بیماریها و عفونتهای رایج نیز جلوگیری کند.
3 – افزایش سلامت دهان و دندان
آب انار به دلیل خاصیت ضد پلاک قوی خود به عنوان یک پاک کننده طبیعی دهان عمل می کند که به طور موثر میکروب های دهان را از بین می برد. این نوشیدنی خوشمزه حاوی عناصر قوی ضد باکتری و ضد قارچی است که از تشکیل و تجمع پلاک در دهان جلوگیری می کند. انار می تواند در درمان و پیشگیری از عفونت های دهان مانند التهاب لثه و پریودنتیت مفید باشد. همچنین مشاهده شده است که جویدن دانه های انار می تواند به تقویت لثه و دندان کمک کند. مالیدن آرام آب انار روی لثهها میتواند التهابات دهان را تسکین دهد و در موارد خاص نیز درد خفیف دندان را کاهش دهد. بنابراین، نوشیدن یک لیوان آب انار فرآوری نشده می تواند تمام مشکلات دهان و دندان شما را حل کند و سلامت دندان شما را بهبود بخشد.
4 – دیابت را تحت کنترل خود در بیاورید
انار فواید مختلفی برای دیابت دارد، اگرچه حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات است، اما بر سطح کلی گلوکز خون در بدن شما تأثیر نمی گذارد یا آن را افزایش نمی دهد. به افراد دیابتی اغلب توصیه میشود که آب تازه دانه های انار خام بنوشند، زیرا عصاره خوش طعم آن آبرسانی سالمی به بدن شما میدهد و در عین حال به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک میکند. این امر به دلیل وجود ترکیبات ضد دیابتی منحصر به فرد در انار امکان پذیر است که شامل اسیدهای الاژیک، گالیک، اورسولیک و یک آنتی اکسیدان انحصاری به نام پلی فنول است. انار به عنوان یک اقدام احتیاطی برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به قند خون هستند، به خوبی به لطف ترکیب کمیاب آنتی اکسیدان های آن عمل می کند.
5 – درمان آرتریت و درد مفاصل
ابتلا به یک اختلال مزمن مانند آرتریت می تواند یک تجربه دردناک باشد، به خصوص در طول زمستان، کم تحرکی، درد مفاصل و درد عضلانی را به پدیده ای رایج در بین مردم تبدیل کرده است. خوشبختانه به دلیل خواص ضدالتهابی قوی انار، در کاهش علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید موثر است. انار به محدود کردن تولید آنزیم های تخریب کننده غضروف که منجر به آرتروز و درد شدید مفاصل می شود کمک می کند. همچنین، عصاره انار یک درمان ایده آل برای درمان و پیشگیری از التهاب جزئی مفاصل روزانه است، زیرا عاری از عوارض جانبی است. انار ممکن است در کاهش اسید اوریک بیش از حد و همچنین درمان ضعف و حساسیت عضلات در قسمتهای خاصی از بدن مفید باشد.
6 – عالی برای سلامت دستگاه گوارش
آیا می دانستید انار 45 درصد از فیبر مصرفی روزانه شما را تشکیل می دهد! این یک واقعیت پذیرفته شده است که افزودن فیبر به رژیم غذایی شما سلامت روده را تضمین می کند. فیبر و ویتامین های B کمپلکس موجود در انار مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند که به بهبود سلامت گوارش شما کمک می کند و مشکلاتی مانند سوء هاضمه و یبوست را درمان می کند. همچنین، عناصر قوی ضد باکتریایی و خواص محافظ معده موجود در انار به درمان شکایات معده از جمله اسهال، اسهال خونی، گرفتگی شکم و وبا کمک می کند. نه تنها میوه، بلکه نوشیدن یک فنجان چای تهیه شده از برگ های انار می تواند به تسکین سریع ناراحتی های جزئی معده کمک کند.
ماهیت اسیدی میوه در صورت مصرف نامناسب گاهی اوقات می تواند منجر به سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده شود.
7 – کاهش خطر ابتلا به سرطان
انار می تواند به مبارزه با سرطان پروستات و سینه کمک کند. گفته میشود که عصاره های آن با کاهش تولید مثل سلولهای سرطانی و محدود کردن خونرسانی به آنها و حتی از بین بردن کامل برخی از آنها، فراوانی سرطانها را کاهش میدهد. جزء خاصی به نام الاژیتانین ها در انار یافت می شود که به عنوان یک عامل ضد سرطان عمل می کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان مهار می کند. علاوه بر این، دانههای میوه میتوانند اثرات شیمیایی پیشگیرانه در برابر سرطان ریه و سرطان روده بزرگ داشته باشند. مطالعات اخیر ادعا می کنند که مصرف خوراکی عصاره انار در موارد نادری می تواند نتایج بهتری نسبت به شیمی درمانی و پرتودرمانی داشته باشد.
8 – عالی برای زنان باردار و نوزادان
فواید انار در دوران بارداری شامل توانایی آن در تامین فراوانی ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن است که سلامت مادر و جنین را تضمین می کند. محتوای غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و پتاسیم موجود در انار به کاهش گرفتگی عضلات مرتبط با بارداری و افزایش تولید شیر مادر کمک می کند. عنصر مهم دیگری به نام فولات در دانههای انار یافت میشود که به رشد سیستم عصبی و سلامت روان کودک کمک میکند و از احتمال نقصهای مادرزادی جلوگیری میکند. نوشیدن آب انار در دوران بارداری نیز از مادر در برابر حمله میکروب های خارجی محافظت می کند. یکی از فواید مختلف انار برای نوزادان، اثربخشی آن در محافظت از نوزادان در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است.
9 – کمک به کاهش وزن
انار میتواند یکی از خوشمزهترین افزودنیها به رژیم کاهش وزن شما باشد، زیرا به سرکوب اشتها و جلوگیری از چاقی کمک میکند. فواید انار در کاهش وزن به دلیل محتوای غنی از آنتی اکسیدان ها، پلی فنول ها و اسید لینولنیک مزدوج است که با هم متابولیسم بدن شما را تسریع می کند و به فرآیند چربی سوزی کمک می کند. آب انار کم کالری و مفید نیترات های رژیمی را برای بدن شما تامین می کند و به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا بعد از تمرین عالی عمل می کند. عصاره برگ انار به همراه دانه های آن یک داروی عالی برای تحریک چربی سوزی است. این میوه سرشار از فیبر تنها زمانی به روند کاهش وزن کمک می کند که فرآوری نشده، تازه و خام مصرف شود.
10 – درمان اختلالات باروری
انار فواید بسیار کمی برای باروری دارد، به خصوص برای مردان زیرا آب انار می تواند به بهبود جریان خون به بافت نعوظ کمک کند و علائم اختلالات جنسی مانند اختلال نعوظ را کاهش دهد. در مورد خانم ها، اسید فولیک موجود در انار با افزایش جریان خون به رحم به باروری کمک می کند و سلامت رحم را تقویت می کند. همچنین بی نظمی قاعدگی را می توان با مصرف انار درمان کرد زیرا منبع غنی آهن است.
خواص انار برای پوست چیست ؟
1 – مبارزه با آکنه و جوش
جوش های روی پوست شما می تواند نتیجه مسائل مختلف باشد، غدد چربی بیش فعال و مسدود شدن منافذ پوست از علل شایع آن هستند. آکنه و جوش اغلب با قرمزی پوست و التهاب همراه است. وجود آنتی اکسیدان های قوی مانند پرو آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها در انار به درمان چنین اختلالات پوستی کمک می کند و پوست شما را تسکین می دهد و باعث ضد جوش شدن آن می شود. همچنین، آب انار به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند و تورم و تحریک پوست را تسکین می دهد. سعی کنید دانه های له شده انار را به هر بسته صورت خانگی اضافه کنید تا به طور طبیعی از شر آکنه و جوش خلاص شوید.
2 – آبرسانی به پوست
ویتامین C فراوانی در انار موجود است که برای تقویت سلامت پوست شما بسیار مفید است زیرا به حفظ سطح رطوبت پوست کمک می کند و آن را هیدراته نگه می دارد. پونیکیک اسید، یک اسید چرب امگا 5، در انار یافت می شود که می تواند به طور موثر پوست خشک، ترک خورده و خارش را تسکین دهد. یکی از فواید بی شمار آب انار برای پوست به توانایی آن در خلاص شدن از شر پوست خشن و کدر، هم با استفاده موضعی و هم با نوشیدن منظم آن اشاره دارد. آب تازه دانه های انار به عنوان یک تونر بر پایه آب عالی برای انواع پوست عمل می کند.
3 – جلوگیری از آسیب های خورشیدی
ماسک صورت حاوی عصاره انار فواید متعددی دارد، یکی از فواید آن در پیشگیری و درمان پوست آسیب دیده از نور خورشید است زیرا حاوی آنتوسیانین و تانن است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به برنزه شدن و آفتاب سوختگی شود که در دراز مدت باعث می شود پوست شما شل، کدر و چروکیده به نظر برسد. آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول در انار یافت می شود که از سلول های پوست شما در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند و همچنین ظرفیت پوست شما را برای محافظت از خود در برابر اشعه های خشن خورشید افزایش می دهد. همچنین اسید الاژیک موجود در دانه های انار به ترمیم سلول های آسیب دیده پوست کمک می کند.
خواص انار برای مو چیست ؟
1 – خواص انار برای تقویت فولیکول های مو
اسید پونیکیک موجود در دانههای انار فولیکول های مو را قوی تر می کند و همچنین گردش خون مناسب را در پوست سر تضمین میکند. این به تحریک رشد مو با بیرون آوردن روغن های طبیعی در موهای شما و جلوگیری از شکستن مو کمک می کند. علاوه بر این، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان نیز باعث رشد مو شده و به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. می توانید روغن هسته انار را روی پوست سر و مو های خود بمالید یا به سادگی هر روز مقدار متوسطی از دانه های انار را بجوید تا سلامت کلی موهای خود را بهبود ببخشید.
2 – درمان مو های خشک و وز از اصلی ترین خواص انار
وقتی صحبت از درمان موهای زبر، وز و درهم میشود، میتوان به فواید روغن انار برای موها توجه کرد. با توجه به اینکه آلایندههای محیطی و عادات سبک زندگی به فولیکولهای مو آسیب میرسانند، حداقل یک بار در هفته ماساژ روغن داغ به یک ضرورت تبدیل شده است. روغن انار پوست سر و ساقه موی شما را عمیقاً نرم می کند و موهای شما را نرم، قابل کنترل و سالم نشان می دهد. همچنین می توانید هر روز متناوب آب انار را به پوست سر خود بمالید زیرا به مرطوب شدن پوست سر بسیار خشک و تحریک شده کمک می کند.
دیدگاهتان را بنویسید