فواید بادرنجبویه
بادرنجبویه داروی گیاهی است که در بیشتر موارد برای درمان اضطراب و بی خوابی استفاده می شود، بادرنجبویه (Melissa officinalis) گیاهی از خانواده نعناع است. که اغلب از آن برای تهیه چای، خواباندن مرغ یا ماهی یا طعم دادن به غذاهای پخته شده و مربا استفاده می شود. در ادامه مطلب به صورت جامع به فواید بادرنجبویه برای سلامت جسمانی، عصبی و ذهنی خواهیم پرداخت.
همچنین باور بر این است که بادرنجبویه طیف وسیعی از اختلالات پزشکی را که بر دستگاه گوارش، سیستم عصبی و کبد تأثیر میگذارند، درمان میکند. تاریخ استفاده از آن به قرن چهاردهم بازمیگردد، زمانی که راهبه های کارملیت از آن برای ساختن یک ماده مقوی الکلی که عموماً به نام آب کارملیت شناخته میشود، استفاده کردند.
امروزه از بادرنجبویه در طب سنتی به عنوان خواب آور و تقویت کننده گوارش استفاده می شود. می توان آن را به عنوان چای مصرف کرد، به عنوان مکمل یا عصاره ای مصرف کرد، یا با استفاده از لوسیون روی پوست خود به صورت موضعی استفاده کنید. اسانس بادرنجبویه در رایحه درمانی نیز محبوب است، جایی که از آن برای کاهش استرس و حفظ آرامش استفاده می شود.
در ادامه مطلب به بررسی فواید، عوارض جانبی و میزان مصرف بادرنجبویه خواهیم پرداخت. همچنین در مورد نحوه استفاده از بادرنجبویه برای درمان اضطراب، بی خوابی، مشکلات گوارشی، اختلالات کبدی و مشکلات سیستم عصبی اطلاعات جامعی قرار گرفته است.
پیشنهاد فروشگاه سلامت محور کالدینو برای استفاده از تمام فواید این گیاه، دمنوش طبیعی حاوی عصاره بادرنجبویه
دیگر نام های بادرنجبویه عبارتند از :
- Bee balm
- Cure-All
- Dropsy plant (گیاه قطره چکان)
- Honey plant (گیاه عسل)
- Sweet balm (مرهم شیرین)
- Sweet Mary (مریم شیرین)
- Toronjil (تورنجیل)
- Xiang Feng Cao (in traditional Chinese medicine) (شیانگ فنگ کائو (در طب سنتی چینی))
بادرنجبویه برای چه مواردی استفاده می شود؟
بادرنجبویه حاوی ترکیبی به نام رزمارینیک اسید است که به نظر می رسد خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی قوی دارد. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند، در حالی که ضد میکروبی ها، ارگانیسم های عامل عفونت مانند باکتری و ویروس ها را از بین می برند.
افرادی که طب جایگزین انجام می دهند معتقدند که بادرنجبویه می تواند برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده شود، از جمله:
- بیخوابی
- تبخال
- کلسترول بالا
- تب خال ناحیه تناسلی
- سوزش سردل
- سوء هاضمه
حتی برخی معتقدند که می تواند توانایی های تفکر و حافظه را در افراد مبتلا به آلزایمر بهبود بخشد.
فواید بادرنجبویه برای اعصاب و استرس
بر اساس یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله “Nutrients”، بادرنجبویه قادر است برای کاهش اضطراب فواید زیادی داشته باشد.
به گفته محققان استرالیایی، یک نوشیدنی شیرین شده مبتنی بر آب حاوی 0.3 گرم عصاره بادرنجبویه، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خوی گروهی از جوانان کاملا سالم در مقایسه با دارونما ها شد.
این نتایج با تکرار آزمایش با ماست به جای آب تایید شد، اثرات ضد اضطراب (کاهش اضطراب) به طور کلی در یک تا سه ساعت احساس شد.
مطالعات نشان داده اند که رزمارینیک اسید سطح و فعالیت و انتقال دهنده عصبی در مغز به نام اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) را افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که سطوح پایین GABA در مغز با اضطراب و سایر اختلالات خلقی مرتبط است.
خواص بادرنجبویه برای خواب
رزمارینیک اسید موجود در بادرنجبویه به همان روشی که اضطراب را تسکین می دهد خواب را در افراد مبتلا به بی خوابی بهبود می بخشد.
طبق مطالعهای در سال 2013 در درمانهای تکمیلی در عمل بالینی، بادرنجبویه ترکیب شده با ریشه سنبل الطیب در مقایسه با دارونما کیفیت خواب 100 زن یائسه را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
بی خوابی و آپنه خواب، که اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است، از ویژگی های رایج یائسگی هستند. اعتقاد بر این است که ترکیبی از گیاهان با تأثیر مستقیم بر گیرنده های GABA در مغز به خواب شما کمک می کند. این یک اثر آرام بخش خفیف ایجاد می کند و در عین حال تولید هورمون “احساس خوب” سروتونین را تحریک می کند.
جلوگیری و درمان تبخال
اسید رزمارینیک قادر است در درمان بسیاری از عفونت های ویروسی کمک کند. بیشتر شواهد فعلی محدود به مطالعات لوله آزمایشی است که در آنها اسید رزمارینیک به نظر می رسد طیف وسیعی از ویروس های رایج را از بین می برد. این شامل ویروس هپاتیت B و آنهایی است که با سرماخوردگی مرتبط هستند، مانند کروناویروس ها و راینوویروس ها.
اسید رزمارینیک در مبارزه با ویروس هرپس سیمپلکس نوع 1 (HSV-1) موثرترین گیاه طبیعی شناخته شده است. این بیماری با تبخال و برخی موارد تبخال تناسلی همراه است.
در مطالعهای در سال 2014 که در Phytotherapy Research منتشر شد، عصاره بادرنجبویه توانست از 80 تا 96 درصد سویه های HSV-1 مقاوم به دارو از آلوده کردن سلولها جلوگیری کند.
این نتایج به ویژه برای افرادی که نمی توانند با داروهای ضد ویروسی استاندارد (مانند آسیکلوویر) تسکین پیدا کنند، مفید می باشد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا ببینیم آیا می توان به همین نتایج در انسان دست یافت یا خیر.
تاثیر بادرنجبویه بر مشکلات گوارشی ( فواید بادرنجبویه برای معده)
شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد بادرنجبویه می تواند به درمان علائم سوء هاضمه (ناراحتی معده)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و رفلاکس اسید (سوزش سر دل) کمک کند. علاوه بر رزمارینیک اسید، بادرنجبویه حاوی سیترال، سیترونلال، لینالول، ژرانیول و بتاکاریوفیلن است که هر کدام قادر است به تسکین اسپاسم عضلانی و گاز کمک کنند.
یک بررسی در سال 2013 در آلمان نشان داد که Iberogast، یک داروی بدون نسخه حاوی بادرنجبویه و هشت گیاه درمانی دیگر، به طور مداوم در درمان سوء هاضمه و IBS موثرتر از دارونما بودند.
گیاه بادرنجبویه برای آلزایمر
مطالعات اولیه نشان داده اند که سیترال موجود در عصاره بادرنجبویه قادر است آنزیمی در مغز به نام کولین استراز را مسدود کند. که سطح استیل کولین را افزایش می دهد، یک ماده شیمیایی در مغز که برای حافظه و یادگیری مورد نیاز است.
داروهایی که برای درمان آلزایمر استفاده می شوند مانند آریسپت (دونپزیل)، اکسلون (ریواستیگمین) و رازاداین (گالانتامین) نیز این آنزیم را مسدود می کنند. با این کار به بهبود تفکر و حافظه کمک می شود.
بادرنجبویه قادر است تشکیل پلاک های مرتبط با پیشرفت بیماری آلزایمر را در مغز کاهش دهد.
تحقیقات مؤسسه گیاهان دارویی هلجرد بر تاثیرات بادرنجبویه بر آلزایمر
یک مطالعه اولیه در ایران گزارش داد که یک دوره چهار ماهه عصاره بادرنجبویه نسبت به دارونما در بهبود زوال عقل در افراد مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط موثرتر بود.
به شرکت کنندگان هر روز 60 قطره عصاره بادرنجبویه به مدت 16 هفته داده شد. در حالی که نتایج امیدوارکننده بودند، یافتهها هنوز در مطالعات دیگر تکرار نشدهاند. (برای مشاهده مطالعه کامل این موسسه تحقیقاتی اینجا را کلیک کنید.)
عوارض جانبی احتمالی بادرنجبویه
فواید بادرنجبویه برای استفاده کوتاه مدت بی خطر در نظر گرفته می شود. عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سردرد
- حالت تهوع
- نفخ
- گاز
- استفراغ
- سوء هاضمه
- سرگیجه
- دل درد
- ادرار دردناک
- اضطراب
- تحریک
خطر عوارض جانبی با اندازه دوز افزایش می یابد.
استفاده طولانی مدت یا استفاده بیش از حد از بادرنجبویه توصیه نمی شود. دوزهای بالا به طور بالقوه می تواند با کند کردن تولید هورمون های تیروئید که متابولیسم و سایر عملکردهای بدن را به اختلال بیاندازد، بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد. قطع ناگهانی درمان پس از مصرف طولانی مدت نیز می تواند باعث بازگشت اضطراب (بدتر شدن یا بازگشت علائم) شود.
به طور کلی، شما نباید از عصاره یا مکمل های بادرنجبویه بیش از چهار تا شش هفته استفاده کنید.
برخی از افراد ممکن است در هنگام استفاده از بادرنجبویه روی پوست، نوعی آلرژی به نام درماتیت تماسی را مشاهده کنند. برای ایمنی، کمی به ساعد خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا قرمزی، بثورات یا سوزش ایجاد شده است یا خیر. واکنش های آلرژیک جدی نادر است.
بادرنجبویه ممکن است لخته شدن خون را کند کند. اگر برای جراحی برنامه ریزی کرده اید، استفاده از بادرنجبویه را حداقل به مدت دو هفته متوقف کنید تا از خونریزی زیاد جلوگیری شود.
پیشنهاد می ششود کودکان، زنان باردار و زنان شیرده نباید از عصاره ها و مکمل های بادرنجبویه استفاده کنند تا زمانی که تحقیقات ایمنی بیشتری انجام شود.
مطلب مرتبط : همه چیز در باره خواص بی شمار و شگفت انگیز سیر سیاه برای سلامتی را در اینجا مشاهده کنید.
تداخلات دارویی
بادرنجبویه ممکن است باعث آرام بخشی شود. این امر بهویژه اگر همراه با الکل، داروهای خواب بدون نسخه، یا آرام بخشهای تجویزی مانند کلونوپین (کلونازپام)، آتیوان (لورازپام)، دوناتول (فنوباربیتال) و آمبین (زولپیدم) استفاده شود، بسیار بهتر عمل می کند.
بادرنجبویه ممکن است با دیگر دارو ها دیگر تداخل داشته باشد، از جمله:
- داروهای تیروئید مانند Synthroid (لووتیروکسین) 14
- رقیق کننده های خون مانند کومادین (وارفارین) یا پلاویکس (کلوپیدوگرل)
- داروهای گلوکوم مانند تراواتان (تراووپروست) 15
- داروهای شیمی درمانی مانند تاموکسیفن و کمپتوسار (ایرینوتکان)
در برخی موارد، ممکن است لازم باشد دوز های دارو چند ساعت از هم جدا شوند تا از تداخلات جلوگیری شود. در برخی دیگر، ممکن است نیاز به کاهش دوز یا تغییر دارو باشد.
مقدار و طرز تهیه بادرنجبویه
مکمل های بادرنجبویه به شکل های کپسول، قرص، پودر و تنتور در دسترس هستند. از آنجایی که فرمولاسیون های بسیار متفاوتی وجود دارد، هیچ دوز مشخص یا دوره های درمانی استانداردی وجود ندارد.
کپسول ها و قرص های خوراکی دارای دوز 250 میلی گرم (میلی گرم) تا 500 میلی گرم هستند و در این محدوده بی خطر در نظر گرفته می شوند. دوز تنتور می تواند بر اساس غلظت (قدرت) فرمولاسیون متفاوت باشد. به عنوان یک قانون کلی، هرگز بیش از دوز توصیه شده روی برچسب محصول مصرف نکنید.
داروهای سرماخوردگی حاوی 1% بادرنجبویه را می توان سه تا چهار بار در روز برای تبخال استفاده کرد. گفته می شود زمانی که آنها در اولین علائم تبخال استفاده شوند، بهترین عملکرد را دارند.
اسانس بادرنجبویه فقط برای استفاده خارجی در نظر گرفته شده است. حتی روغنهای ضروری غذایی که برای طعمدهنده آبنبات ها و سایر غذا ها استفاده میشوند، نباید به صورت خوراکی مصرف شود.
هنگام خرید بادرنجبویه به چه نکاتی توجه کنیم؟
بادرنجبویه توسط سازمان غذا و دارو (FDA) به عنوان یک مکمل غذایی طبقه بندی شده است، بنابراین آزمایش کیفیت و ایمنی لازم نیست.
هنگام خرید مکملها، همیشه محصولاتی را انتخاب کنید که با کمال میل به داروسازی یا موسسه درمان و دارو یا سایر نهادهای گواهی دهنده مستقل ارسال شدهاند. به این ترتیب می توانید مطمئن شوید که محصول بی خطر است و حاوی مقدار مواد تشکیل دهنده درج شده در برچسب محصول است.
هنگام انتخاب روغنهای ضروری، به سراغ روغنهایی بروید که دارای گواهی ارگانیک هستند و هم نام جنس گیاه (در این مورد Melissa officinalis) و هم محل منشاء را در بر میگیرند. ایرلند یکی از تولیدکنندگان عمده اسانس بادرنجبویه است. مجارستان، ایتالیا و مصر بزرگترین تولیدکنندگان این گیاه دارویی هستند.
خلاصه از فواید بادرنجبویه برای سلامتی
از فواید بادرنجبویه برای درمان انواع اختلالات پزشکی موثر بر دستگاه گوارش، سیستم عصبی و کبد استفاده می شود. می توانید آن را در داخل چای بنوشید، آن را به عنوان مکمل یا عصاره مصرف کنید یا به صورت مومیایی و لوسیون روی پوست خود بمالید.
اسانس بادرنجبویه نیز در رایحه درمانی محبوب است. می تواند به کاهش استرس و حفظ آرامش شما کمک کند. برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است اما نباید بیش از شش هفته استفاده شود. دو هفته قبل از جراحی استفاده از بادرنجبویه را متوقف کنید. زیرا ممکن است لخته شدن خون را کند کند.
سوالات متداول در رابطه با بادرنجبویه
- مصرف روزانه چقدر بادرنجبویه بی خطر است؟ اگر بادرنجبویه به شکل کپسول باشد، مصرف 300 تا 500 میلی گرم آن سه بار در روز بی خطر است. چای بادرنجبویه تهیه شده از حداکثر 1 قاشق چایخوری بادرنجبویه خشک را می توان تا چهار بار در روز مصرف کرد. یک کرم موضعی را می توان تا 3 بار در روز استفاده کرد.
- آیا امکان پرورش بادرنجبویه به صورت خانگی وجود دارد؟ آره! بادرنجبویه را می توان به راحتی در هر خانه و مکانی پرورش داد.
طرز تهیه چای بادرنجبویه
با بریدن چند برگ تازه بادرنجبویه شروع کنید. از مواردی که زرد رنگ هستند یا تغییر رنگ و کپک زده هستند اجتناب کنید. برگ ها را کاملاً بشویید و با دستمال کاغذی خشک کنید.
برگ ها را به قطعات کوچکتر برش دهید یا پاره کنید و آنها را در چای دم کن قرار دهید. حتی میتوانید آنها را با پشت قاشق یا چوب غذاخوری مخلوط کنید تا روغنهای بیشتری از گیاه پاک شود. این کار را در آخرین لحظه انجام دهید؛ اگر زودتر از موعد آن ها را برش دهید، برگ ها سیاه و خشک می شوند.
یک فنجان آب داغ را روی یک قاشق بسته بندی شده برگ بریزید و حدود پنج دقیقه دم کنید.
پس از دم کردن چای، حتما قوری یا فنجان را درب بسته نگه دارید تا بخار آن را که گمان میرود حاوی روغنهای دارویی این گیاه است نگه دارید.
دیدگاهتان را بنویسید