جینسینگ چیست ؟ فواید و عوارض
جینسینگ به 11 نوع مختلف از گیاهان کوتاه که رشد کند یا ریشه گوشتی دارند شناخته می شود. جینسینگ قادر است بهزیستی بدن را بازیابی و به کمک بزرگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کند. در این مطلب قصد داریم تا در رابطه با جینسینگ چیست ، فواید جینسینگ و هر چیز دیگری که باید در رابطه با این گیاه بدانید یک مطلب جامع در اختیار شما قرار دهیم.
این گیاه ریشه ای به رنگ روشن ، چنگال شکل ، ساقه ای نسبتاً بلند و برگهای سبز به شکل بیضی دارد.
جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius ، L.) و جینسینگ آسیایی (P. Ginseng) ممکن است باعث تقویت انرژی ، کاهش سطح قند خون و کلسترول ، کاهش استرس ، تقویت آرامش ، درمان دیابت و مدیریت اختلال عملکرد جنسی در مردان شود.
خواص جینسینگ چیست ؟
مردم به طور سنتی از جینسینگ استفاده می کنند زیرا به طیف وسیعی از شرایط پزشکی و کمک به درمان بیماری ها کمک می کنند.
تأیید اینکه آیا فوایدی به عنوان یک مکمل غذایی دارد : محققان معتقدند که جینسنوزیدها ، اجزای شیمیایی موجود در جینسینگ ، مسئول هرگونه اثر بالینی در گیاه هستند.
محصولات جینسینگ می توانند از نظر کیفیت و ویژگی های بالقوه دارویی متفاوت باشند. برای خرید باید مواد تشکیل دهنده هر محصول حاوی جینسینگ را قبل از خرید بررسی کند ، زیرا برخی از محصولات ممکن است حاوی مقدار قابل توجهی از ماده جینسینگ یا قابل اعتماد باشد و برخی دیگر می توانند مواد دیگری داشته باشند که به عنوان حاوی جینسینگ به فروش می رسند.
قرن هاست که از جینسینگ در طب سنتی چین استفاده می شود.
این گیاه کم رشد و کوتاه ، دارای ریشه های گوشتی ، بسته به مدت رشد ، به سه نوع طبقه بندی می شود:
- جینسینگ تازه
- جینسینگ سفید
- جینسینگ قرمز ( رد جینسینگ )
طبع جینسینگ چیست ؟ طبیعت گیاه جینسینگ گرم و خشک است
آنتی اکسیدان های موجود در جینسینگ یکی از اصلی ترین دلایل خواص بالقوه این گیاه می باشد ، همه چیز در رابطه با آنتی اکسیدان ها را در لینک مشاهده کنید.
طبق گفته محققان جینسینگ دارای مزایای سلامتی زیر می باشد :
افزایش سطح انرژی تمام بدن و مبارزه با خستگی
یکی از خواص جینسینگ به تحریک فعالیت بدنی و ذهنی در افرادی که احساس ضعف و خستگی دارند ، کمک می کند. یک مطالعه از منبعی معتبر از 21 مرد و 69 زن نشان داد که جینسینگ نتایج بسیار خوبی در کمک به افرادی که خستگی مزمن دارند ثابت شده است.
یک مطالعه معتبر در سال 2014 از افرادی که تحت درمان سرطان قرار گرفتند نشان داد که جینسینگ به کاهش خستگی مرتبط با سرطان کمک می کند. با این حال ، محققان فقط اثرات تقویت انرژی جینسینگ را در افرادی که در حال حاضر تحت درمان هستند ثبت کردند. جینسینگ از نظر آماری پیشرفت قابل توجهی در افرادی که قبلاً درمان سرطان را به پایان رسانده بودند نشان نداد.
فواید بالقوه ای در برابر سرطان
جینسینگ قادر است در کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مفید باشد ، نشان داده شده است که جینسنوزیدهای موجود در این گیاه به کاهش التهاب کمک می کند و از آنتی اکسیدان محافظت می کند
چرخه سلولی فرآیندی است که طی آن سلولها به طور معمول رشد و تقسیم می شوند. جینسنوزیدها می توانند با جلوگیری از تولید و رشد غیرطبیعی سلول ، از چرخه تقسیم سلولی غیر طبیعی جلوگیری کند.
با بررسی چندین مطالعه به این نتیجه رسیدند که افرادی که از جینسینگ استفاده می کنند قادر است 16٪ در معرض خطر ابتلا به سرطان باشند.
علاوه بر این ، یک مطالعه مشاهده ای نشان داد که افرادی که جینسینگ مصرف می کنند کمتر از کسانی که آن را مصرف نمی کنند ، به سرطان های لب ، دهان ، مری ، معده ، روده بزرگ ، کبد و ریه مبتلا می شوند.
جینسینگ همچنین قادر است به بهبود سلامت بیماران تحت شیمی درمانی ، کاهش عوارض جانبی و افزایش اثر بخشی برخی داروهای درمانی کمک کند.
به نظر می رسد جینسنوزیدهای موجود در جینسینگ التهاب را تنظیم می کنند ، از آنتی اکسیدان محافظت می کنند و سلامت سلول ها را حفظ می کنند ، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان کمک کند. با این وجود ، تحقیقات بیشتری لازم است.
جینسینگ فرایندهای تفکر و شناخت را بهبود می بخشد
جینسینگ قادر است فرایندهای تفکر و شناخت را بهبود بخشد. گزارشی از منبعی معتبر در سال 2018 صحت این ادعا را بررسی کرد.پ
این گزارش نتیجه گرفت که ، بر اساس مطالعات انسانی و آمینال ، اجزای جینسینگ توانایی درمان برخی از نقایص شناختی را دارند. این مطالعات نشان داد که جینسینگ می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد ، که می تواند منجر به افزایش عملکرد شناختی شود.
مطالعه دیگری در سال 2016 در مورد اثرات جینسینگ قرمز کره ای بر عملکرد شناختی در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر نویدبخش است.
در این مطالعه 14 نفر ، سه مرد و 11 زن با سن متوسط 74.93 سال حضور داشتند. بیماران به مدت 12 هفته 4.5 گرم جینسینگ قرمز کره ای دریافت کردند.
این مطالعه نتیجه گرفت که جینسینگ قرمز کره ای به بهبود عملکرد لوب مغز پیشانی کمک می کند.
اثرات ضد التهابی برای تمام نقاط بدن
جینسینگ قادر است التهاب را کاهش دهد ، طبق یک مطالعه معتبر 2020 ، جینسنوزیدها ، اجزای فعال جینسینگ ، قادر است مسیرهایی را در سیستم ایمنی بدن هدف قرار دهند که می تواند التهاب به طور کلی برای تمام نقاط کاهش دهد.
درمان اختلال نعوظ
فواید جینسینگ چیست در اختلال نعوظ ؟ بسیاری از آقایان برای درمان اختلال نعوظ از جینسینگ استفاده کنند.
یک بررسی سیستماتیک از منبعی معتبر اثرات جینسینگ قرمز بر اختلال نعوظ را آزمایش کرد. این بررسی نشان داد که تعداد آزمایشات ، اندازه کل نمونه و کیفیت روش های تجربی برای نشان دادن مزایای بالینی مداوم کافی نیست.
یک مطالعه معتبر در سال 2012 از 119 مرد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف تا متوسط نشان داد که عصاره توت جینسینگ عملکرد جنسی کلی را بهبود می بخشد. این مطالعه 8 هفته به طول انجامید ، در طی آن برخی از گروه ها عصاره توت جینسینگ کره ای دریافت کردند و دیگران دارونما دریافت کردند.
برای تعیین اینکه جینسینگ درمانی قابل اعتماد برای اختلال نعوظ است یا خیر ، تحقیقات بیشتری لازم است.
پیشگیری از آنفلوانزا
تحقیقات در مورد اثرات جینسینگ بر روی موش ها نشان می دهد که یک منبع معتبر بین جینسینگ و درمان و پیشگیری از آنفلوانزا و ویروس متناوب تنفسی (RSV) وجود دارد.
یافته های یک مطالعه دیگر از منبعی معتبری ، پیشنهاد کرد که عصاره جینسنگ قرمز می تواند بقای سلولهای اپیتلیال ریه انسان را که به ویروس آنفلوانزا آلوده اند ، بهبود بخشد.
دقیقاً نحوه کار مکانیسم های ضد ویروسی در جینسینگ بر اساس مطالعه فوق مشخص نشده است.
کاهش قند خون ، پیشگیری و درما دیابت
یک مطالعه در سال 2014 از منبعی معتبر نشان می دهد که جینسینگ قادر است به کاهش قند خون و به درمان دیابت کمک کند. جینسنوزیدها قادر است بر تولید انسولین در لوزالمعده تأثیر بگذارد و با استفاده از مکانیسم های دیگر مقاومت به انسولین را بهبود بخشد.
مطالعه دیگر در سال 2014 از منبعی معتبر ، فواید مشابه جینسینگ را در کاهش قند خون نشان داد. برخی از شرکت کنندگان هر روز 2.7 گرم جینسینگ قرمز تخمیر شده مصرف می کردند ، در حالی که دیگران دارونما مصرف می کردند. محققان دریافتند که جینسینگ در کاهش قند خون و افزایش سطح انسولین بعد از غذا نسبت به دارونما موثر است.
برای تعیین اینکه آیا جینسینگ یک درمان مکملی برای دیابت است ، نیاز به مطالعات بالینی بیشتر و استاندارد سازی ریشه جینسینگ است. محققان همچنین باید تحقیق کنند که چه دوزهای خاصی قدر است موثر تر باشد.
روش مصرف جینسینگ چیست ؟ به راحتی در برنامه غذایی خود بگنجانید
- ریشه جینسینگ را می توان از بسیاری جهات مصرف کرد ، می توان آن را به صورت خام مصرف کرد یا می توانید به آرامی بخارپز کنید تا نرم شود.
- همچنین می توان آن را در آب قرار داد تا همانند چای آن را طبخ کنید. برای این کار ، فقط آب گرم را به جینسینگ تازه بریده شده اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد شود.
- جینسینگ را می توان به دستور العمل های مختلف مانند سوپ و مواد غذایی سرخ کرده نیز اضافه کرد. و عصاره را می توان به صورت پودر ، قرص ، کپسول و روغن یافت.
- به دنبال یک عصاره جینسینگ استاندارد باشید که حاوی 2-3٪ کل جینسنوزیدها باشد و قبل از غذا آن را مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد و از مزایای کامل آن استفاده کنید.
برای به حداکثر رساندن مزایای آن ، باید جینسینگ را در چرخه های 2–3 هفته ای با یک یا دو هفته وقفه در بین مصرف کنید.
خلاصه
جینسینگ را می توان به صورت خام خورده ، چای درست کرده یا به غذاهای مختلف اضافه کرد. همچنین می تواند به صورت پودر ، کپسول یا روغن مصرف شود.
عوارض جینسینگ چیست ؟
اگرچه مصرف جینسینگ به طور کلی بی خطر است و طبق تحقیقات ، جینسینگ ایمن به نظر می رسد و نباید هیچ گونه عوارض جانبی جدی ایجاد کند ، اما افراد عوارض جانبی زیر را از منبعی معتبر گزارش کرده اند:
- سردرد
- مشکلات خواب
- مشکلات گوارشی
- تغییرات فشار خون و قند خون
- اسهال
- ضربان قلب سریع
- واکنش شدید پوستی
در موارد محدود ، زنان همچنین ممکن است تورم پستان و خونریزی واژینال داشته باشند.
فعل و انفعالات با مصرف جینسینگ چیست ؟ تداخلات دارویی
افراد ممکن است در هنگام استفاده از جینسینگ با دسته ای از داروهای ضد افسردگی به نام بازدارنده های مونوآمین اکسیداز (MAOI) یک تعامل متوسط را تجربه کنند.
جینسینگ می تواند اثرات فشار خون ، دیابت و داروهای قلبی ، از جمله مسدود کننده های کانال کلسیم مانند نیفدیپین را تغییر دهد. هرگز بدون مشورت با پزشک همزمان از داروهای جینسینگ و قلب استفاده نکنید.
این گیاه همچنین می تواند خطر خونریزی را هنگام مصرف با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین یا آسپرین افزایش دهد.
- با این حال ، افرادی که از داروهای دیابت استفاده می کنند باید هنگام استفاده از جینسینگ سطح قند خون خود را از نزدیک کنترل کنند تا اطمینان حاصل کنند که این سطح خیلی پایین نمی رود.
- علاوه بر این ، جینسینگ ممکن است اثر داروهای ضد انعقاد را کاهش دهد.
- توجه داشته باشید که به دلیل عدم انجام مطالعات ایمنی ، جینسینگ برای کودکان یا زنانی که باردار یا شیرده هستند توصیه نمی شود.
- سرانجام ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده طولانی مدت از جینسینگ می تواند اثربخشی آن را در بدن کاهش دهد.
به همین دلایل ، قبل از مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
خلاصه
در حالی که جینسینگ ایمن به نظر می رسد ، افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید به تداخلات احتمالی دارویی توجه کنند.
مقدار مصرف جینسینگ
میزان مصرف شما به شرایطی که می خواهید بهبود یابید بستگی دارد ، به طور کلی ، دوزهای روزانه 1-2 گرم ریشه جینسینگ خام یا 200 الی 400 میلی گرم عصاره پیشنهاد می شود.
بهتر است با دوزهای کمتری شروع و با گذشت زمان افزایش یابد.
خلاصه ای از جینسینگ چیست ؟ فواید و عوارض
در حالی که محققان مزایای مختلف بالقوه مکمل های جینسینگ برای سلامتی را به طور کامل تأیید نکرده اند ، مصرف یک گیاه در دوزهای کم برای هر شخص معمولاً بی خطر است.
معمولاً به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مورد تبلیغ قرار می گیرد. همچنین می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای برخی از سرطان ها مزایایی داشته باشد.
علاوه بر این ، جینسینگ قادر است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ، عملکرد مغز را تقویت کند ، با خستگی مبارزه کند و علائم اختلال نعوظ را بهبود بخشد.
جینسینگ را می توان به صورت خام یا کمی بخارپز مصرف کرد. همچنین می تواند به راحتی از طریق عصاره ، کپسول یا پودر به رژیم غذایی شما اضافه شود.
چه بخواهید شرایط خاصی را بهبود ببخشید و چه اینکه به سلامتی خود کمک کنید ، جینسینگ مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد.
مکمل های جینسینگ برای خرید آنلاین در دسترس هستند. فرد باید مارک ها و محصولات فردی را با یکدیگر مقایسه کند تا مطمئن شود مکمل خریداری شده برای آنها مناسب و بی خطر است. همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک یا مشاوران کالدینو صحبت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید