خواص خارخاسک
بسیاری از مکمل های غذایی که در دنیای امروزی مشاهده می کنید برگرفته شده از گیاهان دارویی سنتی است، یکی از این گیاهان که توجه کمی هم به آن شده است گیاه خارخاسک است که دارای فواید شگفت انگیزی برای کاهش قند خون و کلسترول، تغییر سطح هورمونها و افزایش عملکرد جنسی و میل جنسی است. در ادامه خواص خارخاسک و هر آنچه که باید در رابطه با این گیاه پر فواید بدانید در اختیار شما قرار گرفته است.
خارخاسک چیست ؟
- خارخاسک یک گیاه کوچک برگی است. همچنین به نامهای انگور سوراخدار، گوکشورا، کلهکلتروپ و بز نیز شناخته میشود.
- این گیاه در بسیاری از نقاط جهان، از جمله قسمت هایی از اروپا، آسیا، آفریقا و خاورمیانه رشد پیدا می کند.
- هم ریشه و هم میوه این گیاه در طب سنتی چینی و طب آیورودای هندی مورد استفاده دارویی قرار می گیرد.
- به طور سنتی، مردم از این گیاه برای انواع اثرات بالقوه، از جمله افزایش میل جنسی، سالم نگه داشتن دستگاه ادراری و کاهش تورم و … استفاده میکنند.
- امروزه خارخاسک به طور گسترده به عنوان یک مکمل سلامت عمومی و همچنین مکمل های افزایش سطح تستوسترون را مورد استفاده قرار می گیرد.
خارخاسک به طور خلاصه : این گیاهی سنتی دارای مزایای بالقوه برای سلامتی می باشد، از همین رو بسیار محبوب واقع شده است.
به عنوان یک مکمل سلامت عمومی و به عنوان یک عنصر در تقویت کننده تستوسترون
پیشنهاد کالدینو برای استفاده از فواید خارخاسک
افزایش سلامت قلب و قند خون
اگرچه اکثر مردم خواص خارخاسک را برای افزایش عملکرد جنسی می شناسند، اما دارای فواید بسیار بیشتری است که در ادامه به تمامی آن ها اشاره شده است.
طی بررسی های به عمل آمده طی یک آزمایش، اثرات مصرف 1000 میلی گرم تریبولوس ترستریس در روز را در 98 زن مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی شده است.
پس از سه ماه، زنانی که مکمل را مصرف کردند، در مقایسه با آنهایی که دارونما مصرف کردند، سطح قند و کلسترول خون پایین تری را تجربه کردند. از همین رو خارخاسک باعث بهبود و درمان بیماری دیابت می شود.
مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که خارخاسک ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد، به محافظت در برابر آسیب عروق خونی کمک کند و به جلوگیری از افزایش کلسترول خون کمک کند. (برگرفته شده از منبع معتبر)
آیا باعث افزایش تستسترون در انسان ها می شود ؟
اکثر مکمل های حاوی خارخاسک نشان می دهد که محصولات ساخته شده با این گیاه روی افزایش تستوسترون متمرکز هستند.
طی یک مطالعه به عمل آماده در مورد مردان و زنان 14 تا 60 ساله طی 2 تا 90 روز شرکت کنندگانی انتخاب شده اند که برخی سالم و برخی دچار مشکلات جنسی بوده اند.
محققان دریافتند که خارخاسک ممکن است تستوسترون را در برخی از مطالعات حیوانی افزایش دهد، اما این نتیجه معمولاً در انسان دیده نمی شود.
علیرغم تبلیغات بازاریابی گستردهبه نظر نمی رسد که خارخاسک باعث افزایش سطح تستسترون در انسان ها شود، این نتیجه گیری روی مردان و زنان در وضعیت و سنین مختلف انجام شده است.
آیا خارخاسک باعث افزایش میل جنسی می شود ؟
شاید خارخاسک در افزایش سطح تستسترون خیلی خوب عمل نکند اما قادر است میل جنسی را افزایش دهد.
طبق تحقیقات انجام شده، مردانی که میل جنس آن ها کاهش یافته اگر روزانه 750 تا 1500 میلیگرم خارخاسک را به مدت دو ماه مصرف کنند، میل جنسی آن ها تا 79 درصد افزایش خواهد یافت.
همچنین، 67 درصد از زنان با میل جنسی بسیار پایین، پس از مصرف مکمل به مقدار 500 تا 1500 میلی گرمی به مدت 90 روز، افزایش میل جنسی را تجربه کردند.
مطلعات دیگری نشان داده است که مکمل های حاوی این گیاه میل جنسی، برانگیختگی و رضایت را در زنان با میل جنسی کم افزایش می دهد.
البته در مردانی که دچار اختلال نعوظ شده اند هیچ تغییری مشاهده نشده است.
برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف 800 میلی گرم از این مکمل در روز ممکن است به طور موثر اختلال نعوظ را درمان نکند.
با این حال، گزارش های دیگر بهبود قابل توجهی را در نعوظ و رضایت جنسی با دوز 1500 میلی گرم در روز نشان داده است.
در حالی که به نظر می رسد خارخاسک ممکن است میل جنسی را در زنان و مردان بهبود بخشد، تحقیقات بیشتری برای روشن شدن میزان اثرات جنسی این مکمل مورد نیاز است.
خلاصه ای از خواص خارخاسک برای مشکلات جنسی زنان و مردان : طبق تحقیقا انجام شده روی خارخاسک، مشکلات جنسی در زنان و مردان را کاهش داده و باعث درمان آن می شود اما در درمان اختلال نعوظ خیلی قدرمتند عمل نکرده است.
باعث بهبود در عملکرد ورزشی نمی شود
اکثر ورزشکاران از خارخاسک برای بهبود ترکیب بدن خود یا افزایش ماهیچه و کاهش چرب استفاده می کنند، اما آیا خواص خارخاسک برای این مورد تاثیر گذار است ؟
این فواید تا حدی به دلیل شهرت این گیاه به عنوان یک تقویت کننده تستوسترون می باشد، اگرچه تحقیقات نشان می دهد که ممکن است واقعاً این ادعاها را برآورده نکند.
در واقع، تحقیقات در مورد اینکه آیا این گیاه ترکیب بدن یا عملکرد را در افراد فعال و ورزشکاران بهبود می بخشد، بسیار محدود است.
طبق تحقیقات به عمل آمده از عملکرد بازیکنان راگبی که خارخاسک مصرف کرده اند بدین ترتیب می باشد که مردان این مکمل ها را در طول پنج هفته تمرین با وزنه های بدن سازی مصرف کردند. با این حال، در پایان مطالعه، هیچ تفاوتی در بهبود قدرت یا ترکیب بدن بین گروه مصرف کننده مکمل خارخاسک و دارونما وجود نداشت.
مطالعه دیگری نشان داد که هشت هفته مصرف این مکمل همراه با یک برنامه ورزشی، ترکیب بدن، قدرت یا استقامت عضلانی را بیش از دارونما بهبود نمی بخشد.
متأسفانه، هیچ تحقیقی در مورد اثرات گیاه خارخاسک در زنان ورزشکار در دسترس نیست. با این حال، این احتمال وجود دارد که این مکمل ها نیز برای بانوان هم بی اثر باشند.
به طور کلی به نظر نمی رسد خارخاسک باعث افزایش عضله، کاهش چربی یا بهبود عملکرد ورزشی شود.
دیگر خواص خارخاسک
فواید خارخاسک تنها مواردی نیست که قبلا گفتیم بلکه دارای چندین خواص دیگر برای سلامتی می باشد که عبارتند از :
- مایع تعادل : این گیاه قادر است به عنوان ادرار آور عمل کرده و باعث افزایش تولید ادرار شود.
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن : فعالیت سیستم ایمنی در موشها نشان داده شده است، زمانی که این مکمل به آنها داده می شود افزایش یابد.
- ضد افسردگی و شادی آور : خارخاسک دارای خواص بینظیر ضد افسردگی در موش ها را نشان می دهد.
- تاثیرات ضد التهابی
- تسکین درد : دوز های بالا خارخاسک باعث تسکین درد ها می شود.
- فواید ضد سرطانی : طبق تحقیقات انجام شده خارخاسک دارای برخی از خواص ضد سرطانی است.
دوز، ایمنی و عوارض جانبی خارخاسک
محققان از طیف گسترده ای از دوزها برای ارزیابی اثرات جانی خارخاسک آزمایش کرده اند، مطالعاتی که اثر بالقوه کاهش قند خون آن را بررسی میکنند، از 1000 میلیگرم در روز استفاده میکنند، در حالی که تحقیقاتی که افزایش میل جنسی را بررسی میکنند از دوزهای 250 تا 1500 میلیگرم در روز استفاده میکنند.
مطالعات دیگر دوزهایی را نسبت به وزن بدن تجویز کردند. به عنوان مثال، چندین مطالعه از دوزهای 4.5-9 میلی گرم در هر پوند (10-20 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن استفاده کرده اند.
بنابراین، اگر حدود 155 پوند (70 کیلوگرم) وزن دارید، ممکن است دوز 700 تا 1400 میلی گرم در روز مصرف کنید.
ساپونین ها چه کاربردی در خارخاسک دارند ؟
ساپونین ها اصلی ترین ترکیبات موجود در خارخاسک است که دلیل اصلی مزایای سلامتی و زیبایی آن است. بسیاری از مکمل ها یا دمنوش های خارخاسک دوز را همراه با درصد ساپونین موجود در آن ذکر می کنند.
به طور معمول مکمل های خارخاسک حاوی 45 تا 60 درصد ساپونین می باشد. نکنه مهم، درصد بیشتر ساپونین به این معنی است که باید از دوز کمتری استفاده شود، زیرا مکمل غلیظ تر است.
عوارض جانبی خارخاسک
- چندین مطالعه با استفاده از دوزهای مختلف حداقل عوارض جانبی و هیچ نگرانی ایمنی را گزارش کرده اند.
- عوارض جانبی غیر معمول شامل گرفتگی های جزئی معده یا ریفلاکس است.
- با این حال، یک مطالعه روی موش ها نگرانی از آسیب احتمالی کلیه را افزایش داد. همچنین، یک مورد مرتبط با خارخاسک در مردی گزارش شد که آن را برای جلوگیری از سنگ کلیه مصرف کرده بود.
- به طور کلی، اکثر مطالعات نشان نمی دهد که این مکمل دارای عوارض جانبی خاصی نیست. با این حال، مهم است که تمام خطرات و مزایای بالقوه را در نظر بگیرید.
- به طور کلی اگر می خواهید از خارخاسک استفاده کنید حتما مطمئن شوید که دوز مناسبی را مصرف می کنید.
به طور کلی اکثر مطالعات نشان دهنده این است که خارخاسک دارای عوارض جانبی خاصی نیست اما با این حال، گرفتگی معده یک عوارض جانبی گاه به گاه و برخی از مسمویت های جزئی را نشان می دهد.
خط پایین خواص خارخاسک
- خارخاسک یک گیاه کوچک برگی است که سال ها در طب سنتی چینی و هندی مورد استفاده قرار گرفته است.
- در حالی که فهرست بسیار زیادی از فواید در خود جای داده است اما بسیاری از آنها فقط بر روی حیوانات مورد مطالعه قرار گرفتهاند.
- در انسان، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است کنترل قند خون و سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد.
- خارخاسک با اینکه باعث افزایش سطح تستسترون نمی شود اما قادر است مشکلات و میل جنسی را در مردان و زنان بهبود ببخشد.
- با این حال، شکل ظاهری بدن یا عملکرد ورزشی را بهبود نمی بخشد.
- در حالی که بیشتر تحقیقات نشان می دهد که این مکمل بی خطر است و فقط عوارض جانبی جزئی ایجاد می کند، گزارش های جداگانه ای از مسمومیت وجود دارد.
- همانند دیگر گیاهان، قبل از مصرف این گیاه هم از فواید و عوارض آن مطلع باشید.
دیدگاهتان را بنویسید